男のダイエット成功のポイントは筋肉をいかに育てるか!

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男のダイエット成功のポイントは筋肉をいかに育てるか!

2015年2月 5日(木曜日) テーマ:

40歳になっても50歳になってもメタボからは無縁。

そんなかっこいい大人の男になるためには

20代や30代の時点で筋トレを習慣にし、太りにくい体を作ることです。

 

そう。筋トレこそが男のダイエットの近道なのです。

 

いかに筋肉をつけられるかが痩せる為の

最重要項目といっても過言ではないでしょう。

 

筋肉はエネルギーを大量に消費しますから、

黙っていても脂肪は燃え続け、食べてもあまり太らないようになるんですね。

 

ではどのようにして効率よく筋肉を育てるかというのが、

大きな課題となってくるわけですが、これにはコツが必要です。

 

筋トレ初心者の人が陥りがちな間違いとしてはまず、

ウエイトを重くすればいいと思ってしまうこと。

 

ハッキリ言ってただ重くしても筋肉はつきません。

 

まあフォームがバッチリで下地が出来ているのであれば別ですが、

何の知識も無い“初心者”ということが前提ですので

恐らく殆どの場合は間違ったやり方になってしまうはずです。

 

ダンベルやバーベルなどの道具やジムのマシンを使うのであれば

絶対に小さな負荷からトレーニングを始めるべきです。

 

むしろ最初は道具を使わず自重だけで

行う方が筋肉は早くつく可能性も大きいです。

 

いずれにしても一番大切なことは、

 

“効かせたい筋肉に効かせるように意識する事”

 

いつまで経っても結果が出ない人と

気が付いたらあっという間に体つきが変わっていたという人の

大きな違いと言うのは正にココにあるのです。

 

両者を具体的に比較してみると、最初の一ヶ月くらいでは

そう違いは見られないかもしれません。

 

でも3ヶ月くらい様子を見てみると

 恐らく全くと言っていいほど違い大きく差が開いているでしょう。

 

仮に同じトレーニングメニューを続けていてもです。

 

それくらい効かせたい筋肉を意識することは大切なんです。

 

もちろん筋肉を効率よく育てるための要素は他にも色々ありますが、

この部分をきっちり押さえておくだけでも

かなりスピーディーに体が変化していきますから、

ぜひ覚えておいてください。

 

またプロテインやその他サプリメントを活用すると

より素早く筋肉は成長します。

 

特に有効なのはアルギニンやシトルリンなどのアミノ酸系サプリ。

また、アシュワガンダやロディオラロゼアなどのハーブも良いですね。

 

アシュワガンダサプリメントの効果と効能は様々な健康作用も期待できます。

 

このようにトレーニング時の心がけと普段の生活に取り入れる工夫で長期的に見れば劇的に体は変わります。

男のダイエット成功の秘訣はほんの少しの考え方の差なのです!!



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